トップページ > つま先立ち体操
かかとを浮かせてつま先に体重をかけるつま先立ちは、足のアーチのくずれを防ぐのに有効です。 ＜体操の仕方＞ 裸足になって床にまっすぐ立ちます。 イスなどの背もたれを持ってつま先立ちをします。 これを２０回１セットとして毎日３セット行います。 足指をはじめ足全体が鍛えられます。 足の裏にタコなどあり、痛くてつま先立ち体操ができない人は床などに座って両足を伸ばし、つま先をそらすような運動がおすすめです。 つま先立ち体操と同じ効果があります。