ホーマン体操という外反母趾に有名な体操があります。
＜用意するもの＞
ふつうの紐か、できれば幅広いゴムバンド
（指を輪の中に入れたとき、間が２〜３センチ程度に大きさ）
体操内容
床に足を投げだして座る。
両足の内側を合わせ、用意したゴムバンドを両方の足の親指にかける。
踵を合わせたまま支点にして足先を外側に回す。
５〜１０秒この位置を保った後に足を戻してゴムバンドをゆるめる。
これを１クール３０回、１日３クール行います。
病院や治療院に通うより自分で訓練に励んだ方が何倍も効果的ですが、毎日１０分間の運動３回を必ず続けることが肝心です。